Jak masz posiłek godz po treningu a trening nie trwa 3 godz i nie jest z intensywnością olimpijczyka, to nie musisz na siłę nic jeść po treningu, wystarczy posiłek w domu. A oprócz banana są jeszcze suszone owoce, daktyle choćby czy rodzynki, wyczaj takie bez związków siarki i oleju palmowego, da się takie znaleźć, i będziesz miał przegryzkę [...]
Jak masz posiłek godz po treningu a trening nie trwa 3 godz i nie jest z intensywnością olimpijczyka, to nie musisz na siłę nic jeść po treningu, wystarczy posiłek w domu. A oprócz banana są jeszcze suszone owoce, daktyle choćby czy rodzynki, wyczaj takie bez związków siarki i oleju palmowego, da się takie znaleźć, i będziesz miał przegryzkę [...]
lobotomia A co do budowy ciała to żadne ekto/endo /mezo nie istnieję to podziały książkowe jedynie . Będzie jadł odpowiednio , będzie trening będzie masa . Na pewno nie wiem tyle co ty, ale w tym momencie protestuje i nie zgadzam się z brakiem podziałów. O ile granice między nimi nie istnieją, to sam typ budowy mówi nam czego mozemy się [...]
A jak palenie wplywa na trening i efekty u nalogowcow ? Palacych 1,2 paki dziennie? bo tez mnie kumpel pytal i nie umialem opdowiedziec nic poza slabsza wydolnoscia i kondycja
Cześć, mam 3 pytanka co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. - bez obciążenia raczej nie nabawisz sie zadnej kontuzji podczas przysiadów wiec ja bym je robił , pamietaj o dobrej [...]
[...] z d****nego kalkulatora na którym się nic nie da zrobić tak naprawdę... Jak dla mnie to Twoja całkowita przemiana materii nie jest większa jak 2800-2900kcal licząc trening 3-5razy w tygodniu. I tyle potrzebujesz żeby utrzymać wagę... Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to najpierw oceń sam czy szybko się zalewasz czy nie, jeżeli szybko to [...]
[...] o miskę, może nie ma kasy na dobre żarcie i je to co mu mama przygotuje czyli domowe obiadki które nie mają nic wspólnego ze zdrowym żywieniem, a może nie przykładał się do treningów, może często pije i są wielkie spadki-- albo trening jest nie tak-- w dziale galeria ocenia się sylwetki ale rozpisany jest taki lekki życiorys, wszystkie [...]
Trening http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Dieta http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Jeżeli naprawde chcesz to przeczytaj i nic nie będzie dla ciebie trudne.
[...] nie znalazło:) Co do tego tłumaczenia to miałem nadzieje że ktoś tłumacząc dla siebie napisał w jakimś w edytorze tekstu i sobie poczytam:). Wsumie to by mnie zaciekawil ten trening. 1)Na co on idzie? 2)Jak często ćwiczyć przy nim(ile razy w tygodniu) 3)Jakie przerwy między seriami Wsumie to chyba tyle.Wydaje mi się że na 3 już była odpowiedź w [...]
Stary widzę że masz ten sam problem co ja :( Nic na to nie poradzimy to GENETYKA!! Nachodziłem sie po lekarzach jedyne porady jakie dostawałem to ćwiczyć.Jedynie przez dobry trening może ci się to wyrównać. Ja jeszcze mam prawy motyl jakiś niedorozwinięty ;( Fachowo nazywa się to niedorozwój prawego mięśnia klatki piersiowej. Często spotykane! [...]
[...] być zrzucanie masy ciała. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej szacowany po zdjęciach sylwetki. Zapomnij na razie o suplementach. Ułóż solidny trening siłowy w odpowiednim dziale. Następnie zajmiemy się dietą, a szczegóły zostawimy na koniec.
drew11 ja też trenuje wieć wiem. Sam winstrol nic ci nie da. POlecam kreatyne Vault i do tego diete odpowiednią. Za młody jesteś na ssa a tym bardziej na ph(syf)-przestanie działać taki superdrol to zobaczysz ze ochoty na trening i na ruchanie nie bedziesz mial przez poł roku
Trening siłowy na siłowni a wydolnościowy - bieganie to dwie zupełnie inne rzeczy kolego . Jedno z drugim nie ma nic wspolnego . Po prostu nie masz kondycji :-> Wiec nie czaruj sie , ze to od siłowni . Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-11 21:06:38
dla mnie vaso to shitex, dziala zupelnie inaczej niz thermal (wogole dziala?), zero pobudzenia tylko ciagla zwalka, okresy analogiczne z cyklem thermala, dieta podobna, trening tez, ino vaso nic nie daje, imo oczywiscie. Pozdro
A ja chcialbym serdecznie podziekowac Michailowi!!! Mialem problemy z klata (tzn nic nie szlo) i mi pomogl zmienic trening.Efekty sa znaczne, klatka juz sie calkiem prezentuje!! Dzieki ci Michial ze wtedy znalazles dla mnie troszke czasu!!!!! Pozdrawiam "Tylko co ludzkie potrafi byc prawdziwie obce"(Szymborska)
"Mianowicie czy w typowym treningu na siłe - jak w trójboju , interesuje mnie na maxa siła w wycisku na klate będzie dobry trening składający sie z 10-14 serii tylko wyciskanie sztangi i w tym 2 serie wyciskanie hantli i na zakończenie treningu 2 serie ruchów negatywnych po 3-4 pow. z 100-110%CM" Dwa treningi w tygodniu, w każdym 5 [...]
Zasadniczo nikt mi nic nie każe. Natomiast to kwestia też pewnej... ergonomii. Mam butelkę napoju energetycznego, bo przed treningiem trochę w siebie wrzucam. Druga butelka to woda na trening, trzecia to carbo po treningu w roztworze hipertonicznym, czasami gainer. Rozważę zatem noszenie i czwartej na łyk co jakiś czas. Dzięki za odpowiedź. Biniu: [...]
